骨气是反应本事以及表象的迫切象征，大寒骨气的莅临，意味着本年干涉尾声，同期也迎来冬季最冷的本事。寒者，寒气积聚而久也，大寒则更体现出了风凉的过程，此时恰好四九天，平均温度低，日夜温差大，寒潮举止频繁，让东谈主潜入感受到“冷”。

干涉大寒骨气，最为迫切的实质等于防寒御寒，既要多穿些厚穿着，室内的供暖设立开得足一些，同期也要加强内在的养分供给，身手信得过暖和起来。底下就来跟环球分红4种应骨气的食品，一肉，一谷，一菜，一菌，大寒时节多吃些，防寒润燥增免疫，祥瑞健康过新年。

一肉：鸡肉

鸡肉属于祥和的肉类，富含氨基酸，维生素B族，锌，钙，铁，铜等，有助于补充养分，保护肝脏，健脾暖胃，况兼其还具有低脂低热量的特色，止境时候相近过年这段本事进补。不错将其搭配些根类食材一齐炖，厚味又健康。

推挤服法：山药炖鸡

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1、鸡算帐干净，剁成小块，再进一步洗干净。

2、当先将其丢入宽水中，搭配姜片一齐煮，待浮沫无数被煮出后捞起。

3、再行起锅，加一丝油和葱烧热，鸡倒进去，反复炒一炒，待其光线发黄时，加少量酱油和冰糖炒匀。

4、其中加开水，先把鸡单独炖半个钟头，山药倒进去，拌匀后再炖二十分钟。

5、二者齐熟透后，补些盐到里边，大火炒一炒，汤汁收干后出锅。

一谷：燕麦

天寒地冻的时节，谷物亦然不可忽略的养分泉源。比如燕麦等于不可多得的一种，其蕴含着无数的碳水，糖类，氨基酸，粗纤维，叶酸，以及钙，磷，钾，镁等离子，有助于柔软脾胃，保护心血管，润肠通便，增强反抗力等。

推选服法：燕麦糕

1、纯燕麦片100克置于照顾机中，磕入鸡蛋两枚，另外准备一丝红枣也放进去。然后运行打散夹杂匀。

2、其中加一丝泡打粉，用蛋抽再行搅匀。

3、接着用保鲜膜将碗口全部包起来，并留住小孔来透气。

4、将其端入蒸锅，大火加热四十分钟左右，待其凝固定型后端出。略微冷却之后，将其倒扣出来，切为小块，即可享用。松软香甜，厚味又健康。

一菜：儿菜

极新的蔬菜是咱们的餐桌所不可穷乏的，酷寒时节也不例外，如今儿菜正极新应季，其廓清开胃，有助于扫视醒脑，促进代谢，清热去燥，润肺止咳，康健体质等。其作念法也很大略，凉拌，热炒，煮汤齐不错，鲜好意思解腻。

推选服法：豆豉鲮鱼烧儿菜

1、极新的儿菜一一洗干净，不错将外表大略削一削，保留水灵的小叶子，进一步切成片。

2、鲮鱼罐头一盒，大开之后，径直用剪刀把鱼剪成小块。

3、当先烧一大锅的开水，把菜倒进去，浸没其中，保捏十几秒钟后，即可捞出来。

4、锅底淋少量油，鲮鱼全部倒进去，补些葱蒜炒出香味。另外补多少生抽提鲜。

5、儿菜放进去，不需要稀奇补充当何的调味料，反复快炒，待其入味之后，立地关火装盘。

一菌：白蘑菇

菌类属于相对极度的食材，其介于动物性食材与植物性食材之间，兼具着二者的双重属性，口感爽滑，味谈鲜好意思。同期更是“养分宝库”，白蘑菇等于其中之一，时常吃点，有助于补充养分，保护腹黑，强肝护眼，润肠排毒，擢升免疫力等。

推选服法：小龙虾炒白蘑菇

1、小龙虾先放入雪柜冻约莫一个小时，然后再剥就止境便捷了。全部剥好之后，淋些料酒，放点姜，腌渍待用。

2、白蘑菇一一掰掉硬根，洗掉杂质，切成大片。

3、锅底淋油透澈热透，虾仁倒进去，快速地炒到变色，立即盛出。

4、白蘑菇下锅，在底油中反复炒，直到其质料变软，鲜味被煸出，补些蒜蓉炒匀。

5、虾仁倒进去，补些盐，同白蘑菇炒匀，待入味之后，撒些葱花或是香菜段，即可装盘盛出。

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